좋은 습관 만들기, 습관 만드는 법, 습관화 시키기

좋은 습관 만들기, 습관 만드는 법, 습관화 시키기

 

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안녕하세요, 디오입니다. :)

우리는 모두 습관을 갖고 있습니다.




좋은 습관, 나쁜 습관 둘 다 있겠죠.
하지만 대게 우리는 나쁜 습관을 더 많이 갖고 있으며
이런 나쁜 습관은 우리에게 도움되지 않습니다.




우리에게 도움이 되어주는 건 좋은 습관이죠.




그래서 우리는 좋은 습관을 만들어야합니다.
각자 자신의 상황에 맞춰, 필요한 습관을 형성시킨다면

그 습관을 형성시킨 사람은 시간이 갈 수록 그렇지 않은 사람보다

발전 속도가 어마무시하게 차이가 날 것이라고 생각합니다.




좋은 습관을 갖는 것은

우리 각자의 목표로 가기 위한

또는 공동의 목표로 가기 위한

아주 좋은 수단이라고 생각해요.




제가 저만의 좋은 습관을 형성하기 위해서

여러가지 자료들을 찾아보고 직접 습관을 만들어 가면서

알게 된 습관 만드는 방법에 대해서 소개해 드리겠습니다.

습관이란

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사실 여러분이 습관이 정확히

무엇을 의미하는지 알고 계신다면

방법도 아실겁니다.

정말 단순하게 생각해서

습관은 반복에 의해 형성되고

반복하는 것입니다.

 

 

 

 

반복해서 무언가를 하다보면

습관은 만들어지기 마련입니다.

 

 

 

 

그러나 우리는 이 반복이 정말 힘들죠.

결코, 우습게 볼 놈이 아닙니다..

 

 

 

 

습관을 잘 만드는 방법 = 반복하는 잘 하는 방법

이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

그럼 우리는 어떻게 해야 반복을

잘 할수 있을까요?

 

 

나쁜 습관이 잘 만들어지는 이유는

그 좋지 않은 행동을 했을 때

느끼는 즐거움, 쾌락등이 있고

나쁜 행동은 대게 하기 어렵지 않거든요.

 

 

 

 

그래서 반복하기가 쉽기 때문에

습관이 잘 만들어진다고 생각해요.

 

 

 

 

그런데 우리가 부르는 '좋은 습관'은

대게 하기 싫어도 해야하는 것이거나

하면 나에게 도움이 될 거라는 미래를 위해서

형성하는 것들 이라고 생각합니다.
(전 그랬어요.)




어떤 특정의 행위를 하는 것이

즐거운데 반복하기 어려울 일이 있을까요?

 

저는 아니라고 생각합니다.

 

서론이 길었네요.

바로 습관을 잘 만들 수 있는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.

습관 만들기 전 꼭 해야하는 한 가지

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우리가 습관을 만들기 전 정말

꼭 해야하는 것은 '목표 설정'입니다.

 

 

 

 

저는 습관을 만들기 시작하고

얼마 되지 않았을 때,

목표를 설정해야한다는 말을 들었음에도

불구하고 하지 않았습니다.




그리고 시간이 좀 지나자,

그에 따른 부작용이 찾아왔습니다.

 

 

 

 

내가 들인 습관을 통해서

얻고 싶은 것과

이루고 싶은 것들이 없으니

유지가 힘들어지더라고요.

 

 

 

 

그래서 저는 제가 가지고 있는

습관들에 다 목적을 부여하고

목표를 설정했습니다.

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예를 들어,

'감사일기 매일 쓰기'



목적: 긍정적인 사고를 하기 위해서,

사소한 것들에 감사하기 위해서,

내 주변에 소중한 것들을 놓치지 않기 위해서.



목표: 긍정적인 사고를 하여 세상을 긍정적으로 바라보고

부정적인 생각에서 벗어나는 것.

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이렇게 작성할 수 있습니다.

우리가 목표와 목적을 설정해야 하는 건,

끈기를 유지하기 위함입니다.




확실한 목표가 있으면

우리는 습관을 만드는 것이 더 쉬울 것입니다.




즉, 반복하기가 더 쉽고

반복을 꾸준히 할 수 있게 됩니다.

 

가장 확실한 방법

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제가 생각하기에 

가장 확실한 방법은

'즐거움 갖기'입니다.

 

 

 

 

아까 말씀드렸지만,

어떤 행동을 하는 것이 즐거운데

반복하는 것이 어려울 이유가 있을까요??

 

 

 

 

그런데 문제는 모든 것들이

즐겁지 않다는 거죠.

 

 

 

그래서 우리는 즐거움을 

우리 스스로 찾거나,

만들어내야 합니다.

 

 

 

 

어떤 다른 것과 연관지으면서

즐거움을 찾아도 되고,

 

 

 

 

아니면 그것에서 즐거움을

만들어내거나 찾으면됩니다.

 

 

 

 

즐거움을 만들어내거나 찾는 것은

쉽지 않습니다.

 

 

 

 

하지만 찾거나 만들어놓기만 한다면,

단언컨대 쉬워질 것입니다.

근데 사실 즐거움은

우리가 즐겁다고 여기면

즐겁게 느끼도록 되더라고요.

 

 

 

그저그런 어떠한 행위가

스스로 즐겁다고 생각해보시면

제 말이 이해가 되실거라고 생각합니다.

'무'에다 '유'를 창조하듯이,

그저 별 느낌 없었던 것들에

의미부여를 하면서 즐거움을 가져보세요.

 

 

 

반드시, 즐거운 무언가가

나타날 것이라고 생각합니다.



습관 만드는 방법에 있어 한 가지 더
중요한 사실이 있는데 전 글에서
다루었던 내용이라 이 글에는 포함하지 않았습니다.




습관만드는 방법을 완전히 파헤치고 싶으시다면,
아래의  '독서습관 기르기'를 한 번 읽어보시기를 추천드립니다.

 

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감정 일기, 감정에 휘둘리지 않기 위해 꼭 해야 할 첫 단계