자기수용, 하지 않으면 성장과 발전은 없습니다

자기수용, 하지 않으면 성장과 발전은 없습니다

안녕하세요, 디오입니다.



자기 수용은 관찰일기, 감정 일기, 명상 등
거의 모든 자기계발 방식에 있어
필수 요소이며 포함되어 있다고
저는 생각합니다.



또한 자존감을 높이는 데에 있어
좋은 방법이라고 생각합니다.

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'자기수용'이 다들 뭔지 아시나요?



자기수용이란, 쉽게 말해 자기 자신을 있는 그대로 바라보고
수용하는, 즉 받아들이는 것입니다.
말 그대로 '자기 자신을 받아들이다' 가 됩니다.



"그럼 누가 안 받아들여??" 라고 생각하실 수 있습니다.



하지만 여러분이 생각하는 '받아들이는 것'과는
아마도 다를 것이라고 생각합니다.



이 글을 통해서 왜 다른지, 무엇이 좋은지,
왜 하지 않는다면 성장과 발전이 없는 것인지
그리고 절대하지 말아야 할 것을
모두 알려들리테니, 한 번
읽어보시고 실천해보시길
추천드립니다.

 

 

1. 자기수용 이해하기

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 이해하기 위해서
조금 더 세부적으로
알아야 할 필요가 있습니다.



자기수용은 크게 세 가지로 나뉠 수 있습니다.



1. 자기 자신의 신체적 조건이나
심리적 현상을 그대로 받아들이는 것.


2. 자신의 느낌, 생각, , 행동 등
여러 가지 심리적인 현상을
자기의 것으로 인정하고  책임을 지는 것.


3. 자신의 처지를 현실로 인정하고
이에 직면하는 태도



따라서 자기수용을 하는 것은
조건 없이 있는 그대로의 자신을
하나의 독립된 개체로 인정하는 것이며
나아가 인간으로서의 존재 가치를
인정하는 중요한 과정이라고 할 수 있습니다.



그럼 왜
하지 않았을 때
성장과 발전이 없을지
감이 오시나요?

 

 

 

2. 자기 수용을 하지 않으면 성장과 발전이 없는 이유

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사람은 자기 탐색을  하는 과정에서
자신의 긍정적인 면도 발견하지만
부정적인 면도 발견하게 됩니다.



그러나 긍정적인 면은 쉽게 인정하고
받아들이지만 부정적인 면은 인정하고 싶지 않게 됩니다.



이것은 결과적으로 자신의 일부만을
인정하는 것이기 때문에,
긍정적인 자기상을 갖지 못하고
심리적으로 성장 발달하는데 방해가 될 수 있습니다.

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자신의 부정적인 면도 받아들임으로써
자신의 문제점과 부족한 점을
파악하여, 직면하고
고쳐 나가고 발전시켜야
비로소 성장할 수 있습니다.



자기 수용을 하지 않는다는 것은
자기 자신을 온전히 받아들이지 않는 것입니다.



때문에 문제점과 부족한 점을
있는 그대로 바라보지 않고
회피하는 것이죠.



문제점과 부족한 점 등을
발견하지 못하게 되고
내가 어떤 부분을 발전시켜야 되는지
파악할 수 없게 되어 
성장과 발전이 없게 되는 것입니다.



그런데, 여기서 잘못 접근하게 되면
엄청난 부작용을 일으키게 됩니다.

3. 절대 하지 말아야 할 주의 사항

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정말 절대로!!!
하시면 안되는 것은
바로 '자책' 입니다.



자기수용을 하게 되면
자신의 문제점과 부족한 점을
직면하게 됩니다.



아마 대부분의 사람들이
생각했던 것과는 달리



부족한 점도 많고
문제점도 많으며
특별하지 않은
나 자신을 발견할 것이라고
생각합니다.



이렇게 직면하게 되었을 때,
자책을 하면 악 효과만 일어납니다.

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'자책을 해봤자 나아지는 것은 없다'
라고 생각하시고
절대로 자책 안 하시길 바랄게요.



자책을 하게 되면,
더러운 늪에 빠지는 것이라고 생각하세요.
자책은 자기 자신을 망치는 길입니다.

4. 자기수용 하는 방법

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제가 실천하고 있는
간단한 방법을
소개해 드릴게요.



그저 노트에 나 자신에 대해서
나 스스로에게 질문하고,
적으시면 됩니다.

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어떤 질문을 하면 좋을지

몇 가지 예시를 들어드릴게요.
참고해주세요.^0^



"나는 특별한 사람인가?"



"나는 사랑받을 가치가 있는 사람인가?"
(이 질문은 무조건 YES입니다.)



"나는 말을 잘하는가?"




"내가 잘하고 있다고 생각했던 것들이
정말로 내가 잘하는 것이 맞는 걸까?

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참고하셔서 질문해보시거나,
비슷한 맥락으로 질문해보시고
답해보세요.

방법 자체는 간단하죠??



하지만, 훈련이 필요하고
막상 해보신다면
처음엔 있는 그대로 받아들이기
힘드실 거예요.



하지만 포기하지 않고 
계속하다 보면 
객관적으로 바라보는
힘이 생기면서
받아들이기도 한결
쉬워지실 겁니다.



++머릿속으로 생각하는 것보다
노트에 적는 걸 추천드릴게요.



노트에 적게 되면
머리로만 생각했을 때
떠올리지 못했던 생각들이
떠오르게 되더라고요!

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제 글을 끝가지 읽어주셔서 너무 감사드립니다.

같이 병행하면 좋은

'감정 일기' 링크 달아드릴게요.


https://do-life.tistory.com/4

감정 일기, 감정에 휘둘리지 않기 위해 꼭 해야 할 첫 단계

마지막으로 아래 사진 보시면서 웃고 가세요~^v^

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