열등감 극복하는 방법, 내가 열등감을 느끼지 않게 된 방법

열등감 극복하는 방법, 내가 열등감을 느끼지 않게 된 방법

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안녕하세요, 디오입니다. :)



이 글을 읽고 계신 분이라면,
열등감으로 부터 괴롭힘을
받고 계신 분일 거라 생각합니다.



근데, 여러분들은 이미
극복을 시작하셨습니다.



이 글을 본 순간
극복을 위해 한 걸음

뗐다고 볼 수 있습니다.



제 글이 잘났다고 자랑하는게 아니라,
여러분들이 스스로 알아차렸다는 것이 중요하죠.



자신이 열등감을 느끼고 있다는 걸
알아차리신 여러분들은
뿌듯해 하실 필요가 있습니다.



알아차리는 것은 
거의 모든 문제 해결에 있어서
첫 단계라고 생각합니다.

알 질 못하면 고치질 못하니까요..*^^*

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그런데 혹시,
아직 자신이 어떤 유형의
열등감을 느끼고 있는지
증상은 무엇인지
정확하게 알고 계시지 못하시다면
먼저, 아래의 글을 보시고 오시는 걸
추천 드릴게요.

*명확한 이해가 빠른 해결을 돕는다고 생각합니다.
https://do-life.tistory.com/6

열등감 뜻, 유형별 열등감이 많은 사람들의 특징

 

 

 

 

1. 자기수용

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위에 있는 글을 보고 오셨다면
열등감의 근본적인 원인은
'비교'라는 걸 아실 겁니다.



비교만 안하면
열등감이란 놈에게
시달리지 않아도 됩니다.



그런데 이 비교라는게
정말 안하고 싶다고
안할 수 있을까요??



노력한다면 가능하다고는
생각을 합니다.



하지만 옳바르게 해야하고
어떻게 노력하느냐에 따라 달라집니다.

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비교를 안하기 전에
꼭 해주셔야 할 것이 있습니다.



바로 '평범한 나를 받아들이는 것'입니다.
즉, 자기수용이죠.



아래 링크를 달아두긴 했으나,
간단하게 설명해드릴게요.



자기수용이라는 것은
어떤 것도 부정하지 않고
받아들이는 것입니다.



내가 평범하다면
특별한 사람이라고 믿는 것이 아닌
평범하다는 것을 받아들이는 것이죠.
(참고로 저도 그렇고 인구의 대부분이 평범합니다.
평범한 것은 당연한 것입니다. 죄가 아닙니다.)



자기수용은 정말 중요한 
기초가 되는 필수적인 요소이니,
꼭 글을 읽으시는 걸 추천드립니다.


https://do-life.tistory.com/5

자기수용, 하지 않으면 성장과 발전은 없습니다

 

 

 

 

2. '비교'를 쓰레기통에 버리다.

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제가 항상 어떤 저의 문제점을
고쳐나가려고 시도할 때마다
거쳐가는 순서가 항상 동일합니다.



'알아차리기 > 의식적으로 생각하기 > 고치기'



바로 이 순서인데요.
제가 이 글 첫 부분에서 말씀드렸죠.
본인을 자랑스러워 하셔도 된다고.
이 이유 때문입니다.

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일단은 지금 우린
'비교하는 습관'이 들어 있습니다.
뭐만 보면, 비교하게 되죠.



TV에 어떤 또래의 친구가
나와서 인기를 끌고 있거나
칭찬을 엄청나게 받고 있다고
상상해 본다면



질투심이 들 수도 있고
깎아내리면서 무시를 할 수도 있고
나를 낮춰 평가할 수도 있습니다.



이처럼 우리는 그냥
아무렇지 않게
'비교'라는 것을 합니다.



이 습관을 쓰레기통으로
버려버려야 비로소
고쳐지는 것입니다.

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몸에 베인 습관이
하루 아침에 빠질까요?



담배를 10년 넘게 
피워온 사람이
하루 아침에 끊기가
힘든 것과 비슷합니다.



중독 성분은 없어도,
이미 베인 습관이기 때문이죠.



여러분이 포기하지 않는다면,
고칠 수 있습니다.
이것은 단순 시간문제라고 저는 생각합니다.



서론이 너무 길었죠?
바로 고치기 위해서 거쳐가야 할
순서에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

3. 알아차리기

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지금 여러분이
자신이 열등감을 느끼고 있다는 걸
알아차린 것은 '알아차리기'의 
1단계입니다.



다음 단계는 
그런 행동을 하는 순간에
알아차리는 겁니다.



즉, 내가 누군가와 
비교하며 열등감을 느끼는
그 순간에 알아차리는 것이죠.



하루를 되돌아보며
알아차리는 방법도 가능합니다.

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제 경험에 의하면
그 순간에 알아차리는 것은
정말 갑자기 어디선가 뿅! 하고
나타난 느낌을 받습니다.



'내가 열등감을 느끼고 있네'



하면서 순간적으로 알아차리게 됩니다.

+ 알아 차리는 능력을 키우는 데엔
명상과, 관찰일기, 감정일기 등
'자신을 관찰하는 시간을 갖는 것'이
굉장히 많은 도움이 됩니다.
(제 블로그에 감정일기편이 업로드 되어 있습니다.)



그 순간에 알아차렸다면!

또,바로
넘어가줘야 할 다음 단계가 있습니다.

4. 의식적인 노력

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알아차린 순간에 
멈추는 것입니다.
알아차렸다면, 멈추는 것 자체는
크게 어렵지 않을거라고 생각합니다.

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그런데 초기 단계엔
열등감을 느끼는 자신을
바라보며 관찰을 하면서
원인 분석을 하실 필요가 있습니다.



"내가 왜 이런 감정을 느끼는 거지?

"내가 이렇게 열등감을 느껴서 얻고 싶은 게 뭐지?
또 얻는게 뭐지?"



이런 식으로 스스로에게 질문을 해보면
묻는 것입니다.



혹시 머릿속으로만 생각했을 때
생각이 잘 나지 않으신다면
노트에 적으시는 걸 
강력히 추천드립니다.



머릿속으로만 했을 땐
생각이 안나던 것들이
갑자기 어디서 나타나는 지
생각이 나기 시작하더라고요.

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정리해 보자면,

행동 알아차리기 > 순간 알아차리기 > 의식적으로 원인 분석하기 > 멈추기 > 고치기.



고치기는 설명 안드렸는데
결과물 입니다.
이 전의 과정들로 인해
고쳐진 것이죠.



먼저, 자기수용을 하여 본인을 사랑해주세요.
자기 자신만큼 소중한 존재는 없습니다.



제 글을 끝가지 읽어주셔서 감사하고 
전달력이 부족하지만, 
앞으로 계속 더 나은 글을 쓰기 위해
노력하겠습니다 감사합니다!



혹시 독서 습관 기르는 방법이 궁금하시다면?
https://do-life.tistory.com/2

독서습관 기르기, 내일 당장 독서할 수 있는 방법